Hogyan kell enni zeller és fogyni

Ha úgy gondolja, hogy “diétás ételek”, akkor valószínűleg zeller. És bár a zellernek rengeteg fogyás előnye van, ami hatékony étrendet biztosít, ez nem jelenti azt, hogy elakadtál, és végtelen mennyiségű sima zeller rágcsálnivalót fogyasz, miközben fogy. Párosítsa a zellert más egészséges összetevőkkel, hogy ízletes ételeket és ételeket készítsen, és adja hozzá a kedvenc receptjeihez, így nagyobb adaggal élvezheti az extra kalóriák nélkül.

Alacsony kalória a testsúlycsökkenésért

A zselé valamilyen okból is jó hírnévnek örvend az étrendnek – hihetetlenül alacsony a kalória, így élvezheti azt anélkül, hogy a napi kalóriatartalmú “költségkeret” nagy részét eldobná. Egy csésze apróra vágott nyers zeller csak 16 kalóriát tartalmaz, ami a napi limit 1 százaléka egy 1500 kalóriás étrendben, és minden nagy zellerállománynak mindössze 10 kalóriája van. A főzött zellernek kicsit több kalóriája van, 27 kalóriánként egy csészénél, de ez még mindig kevesebb, mint 2 százalékát teszi ki a napi kalóriatartalékból egy 1500 kalóriás étrendben. A kalória vágása elengedhetetlen a fogyáshoz és a magasabb kalóriatartalmú ételek helyett Zeller segít csökkenteni a kalória bevitel, hogy lefogy.

Egyéb Zsírtalanítás előnyei Zeller

A zselé kínál alapvető tápanyagokat, amelyek támogatják a fogyás útját. Például tápszálat tartalmaz, egyfajta szénhidrát, amely segítheti az étvágyat. Annak ellenére, hogy nincsenek kalóriái, a rost elnyeli a vizet, hogy segítsen megtölteni a gyomrodot, és a szálas gazdag ételek általában több rágást igényelnek, így lelassíthatja és megkóstolhatja ételeit ahelyett, hogy túl gyorsan evangélizálná és véletlenül túl sokat eszik. Annak ellenére, hogy egy csésze nyers zeller fogyasztja napi kalóriabevitelének körülbelül 1% -át, a napi érték 6% -át adja a szálaknak. A főzött zeller fokozott a szálban, és 10 százalékkal növeli a napi értéket egy csészénként. A zellert fogyasztva növeli az alapvető vitaminok bevitelét is, hogy aktív és egészséges legyen a fogyás közben. Kapsz egy nagy mennyiségű K-vitamint – a napi érték 37 százaléka egy csésze nyers zellerre, és 71 százalék ugyanazon méretű főtt zellerre – ami segít a vérrögének, valamint támogatja a csontok egészségét . A zeller továbbá káliumot is biztosít, ami segít az idegeinek működésében és támogatja a szív- és érrendszeri egészségeket. Egy csésze nyers zeller 8 százalékos a napi érték a kálium, míg a főtt zeller 12 százalék.

Zeller ételek

Sütjük a zellert egész nap, hogy elégedett legyen az ételek között anélkül, hogy túl sok kalóriát adagolna. A humuszos pálcikákkal ropogós és kielégítő táplálék, amely jól utazik, és kísérletezhet különböző típusú humuszos – például pörkölt fokhagymával, curry ízű vagy pirospaprika fajtákkal – az unalom elkerülése érdekében. A felnõtt “hangyákat egy rönkön” készítsük el, ha egy evõkanál természetes mandula vajjal, cukormentes szárított áfonyával és fahéjjal megszórjuk, vagy ételt készítünk a tortillák chipek helyett, mint egészséges alternatíva Zsetont és salsa vagy csipke és guacamole. A 2 zseb tortilla zseton cseréje 2 nagy, zellerre szedve, rágcsálva, 240 kalóriát takarít meg. Hozd el ezt a kapcsolót hetente háromszor egy évig, és elegendő kalóriát takarítsz meg, hogy csaknem 11 font zsírt veszítesz – és ez nem számít más testsúlycsökkentésnek.

Étkezés Ötletek és tippek

Használja a zellert, hogy ömlesztett ételeket adjon ételeihez anélkül, hogy tonna kalóriát adna hozzá. A finoman apróra vágott zeller és sárgarépa jól működik a húsok és húsgombók húsának “kibővítéséért” – egyszerűen keverje össze a zellert a húsba, mielőtt a pelyheket vagy a golyókat formálná. Ez a technika ízét is hozzáadhatja a húsához. Egyszerűen csak pörkölni az apróra vágott zellert, amíg el nem kezd barnítani, felszívja a felesleges vizet, majd hozzáadja a húshoz keveréshez, és hozzáadja a liberális mennyiségű szeletelt zellert zöldség- vagy húsleveshez, hogy kalóriát vegyen fel, töltsön finoman apróra vágott nyers zellert a tonhalhoz Vagy csirke saláta, hogy növelje az adag méretét és hozzáadjon kielégítő összetörést, vagy használjon extra zellert a krumpliban. Vagy próbáljon enyhén bevonatot zeller szárak egy teáskanál extra szűz olívaolaj és sült őket, ízesített rozmaring és a tengeri só, amíg a tender, egy finom melléktálat.