Máj tisztító étrend étkezés terv

A májatisztító étrendet Dr. Sandra Cabot fejlesztette ki, és 1997-ben megjelent könyvként. Dr. Cabot szerint a máj megtisztító étrend tisztítja a májat és hatékonyabban működik. Az eredmények magukban foglalhatják a megnövekedett energiát, a vér koleszterinszintjét és a testsúlycsökkenést. Emellett csökken a szívbetegség és a stroke kockázata.

Elmélet

Dr. Cabot szerint a zsírmáj okozta felesleges zsírt a hasi régióban, amelyet gyakran középkorú elterjedésnek neveznek. Ezért a máj egészségének helyreállítása súlyvesztést eredményez. Dr. Cabot azt állítja, hogy a máj olyan, mint egy szűrő, amely idővel szennyeződéssel blokkolódik, és rendszeresen tisztítani kell.

élelmiszerek

Dr. Cabot azt tanácsolja, hogy sok feldolgozatlan nyers ételt evett. Az étkezés során fogyasztott élelmiszer legalább 30 százaléka nyers zöldségből vagy gyümölcsből állhat. A levélzöld és élénk színű termékek, mint a pirospaprika, a szilva és a paradicsom optimális. A szénhidrátot egészben búzaliszt vagy rozs kenyér formájában is felveheti. Minden fehér lisztet el kell kerülni. A tisztítás során nem ajánlott a zsírban gazdag ételek. Minden olyan étel, amely hidrogénezett olajokat vagy transzzsírsavat tartalmaz, teljesen tilos, és tartózkodnia kell a teljes zsírtartalmú tejet tartalmazó tejtermékektől. Dr. Cabot azt tanácsolja, hogy többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokat is fogyasszon. Ezeket lazacból, avokádóból, tonhalból vagy nyers magvakból és diófélékből lehet előállítani. Az italoknak sok szûrt vizet és nyerslevet kell tartalmazniuk. Teát vagy kávét csak mérsékelten lehet venni, és az alkoholt hetente legfeljebb négy pohárra kell korlátozni.

Reggeli

Néhány reggeli lehetőség a máj tisztítására étrend nem cukrozatlan muesli, Special K gabona vagy Raisin Bran. A tehéntej helyett a szója vagy a rizs tejet kell használni. Van egy friss gyümölcs koktél, vagy egy egész búzas palacsinta, amely sok nyers gyümölcsöt szolgál fel. A “Májtisztító táplálkozásban” Dr. Cabot számos receptet biztosít a friss gyümölcsökből készített rázásoknak és egy kis mennyiségű szója tejből, diófélékből vagy magvakból származó fehérjékhez.

Ebéd

Az ebédcsomagok közé tartoznak az avokádóval ellátott tészta saláta, amelyet cukkini zöld salátával vagy alma-, répa- és sárgarépa-salátával szolgálnak fel, melyet egy-két szelet szeletelt szardíniával és zöldhagymával. Azt is megeszhetsz egy szendvicset, amely a kenyér teljes búza vagy más fajta jellemzően megtalálható egy egészségügyi boltban. Használjon avokádót vagy tahini helyett a vajat, töltse meg nyers zöldséggel, tofuval vagy konzerv halakkal.

Vacsora

Néhány vacsora választék Dr. Cabot által javasolt fűszeres csirke kebabs szolgált egy nagy zöld saláta, vagy zöldségpatak. A teljes háztartási tésztát különféle friss zöldségekkel lehet elfogyasztani, vagy választhat egy cukkini és egy gyógynövény omlett.

Dr. Cabot sokféle táplálékkiegészítőt értékesít a weboldalán, amelyről azt állítja, hogy segít a májműködésben és más szervekben is részesül. Mivel nem tudja, hogy van-e szorongatott máj, vagy mennyire súlyos a probléma, bölcs dolog konzultálni az orvossal, mielőtt elkezdené a diétát és kiegészítőket, különösen akkor, ha már gyógyszert szed.

szempontok